テレビや雑誌で騒がれる通称「○○○○だけ」ダイエット。
例えば、“バナナダイエット” “キャベツダイエット”“寒天ダイエット”などがありますね。３食のうちどれかをその食べ物に置き換えたり、主食を置き換えたり、様々な単品ダイエットがあります。
ここでは、単品ダイエットにおける短期ダイエットのメリットデメリットだけではなく、健康的にダイエットするための方法をお教えします！
STEP1:単品ダイエットのリスクとは？
- 食べるものが１つなので覚えやすい
- 食品事態のカロリーが低いので、摂取カロリーが抑えられる。
- ３食のうち１食の置き換えが多い。
- 食べ飽きるので挫折しがい。
- 単品のため栄養素が不足する。
- お腹が減りやすくなるので、その他の食事のときドカ食いしてしまう。
- 調理しないといけない素材は結局時間がかかる
必見！単品ダイエットのリスクは大きい
単品ダイエットといっても、その食品だけを食べたり、一時的に極端な食事制限をおこなったりすると、その反動は大きいのです。これまでにこんな事なかった？
短期決戦に挑むと、リバウンドの恐れや体の調子を崩す可能性も高く、DFNではあまりオススメをしません！！
STEP2:ダイエット商品のメリットとは
ダイエット食品を上手に使った「置き換えダイエット」がオススメです。その次の理由は5つ。
STEP3:ダイエットする前に、あなたの減量に必要なセーブカロリー数は？
- ①何キロやせたいのか？
- ②どのくらいの期間でやせたいのか？
を明確にしてください。
あなたがセーブすべきカロリー数がわかり、ダイエット指標が決まります！
【この指標の考え方】
- ※1Kgやせるためには7000kcalの消費カロリーが必要です。
- ※7000kcal×目標減量数÷目標期間（日換算）＝1日当たりの減量カロリーとなります。
STEP4:置き換えダイエットで挑戦してみると？
- ※7000kcal＝1ｋｇの体脂肪に相当すると換算した場合。
- ※1日の消費カロリーや基礎代謝により、個人差があるので上記はあくまでも参考値としてみてください。
STEP5：DFNで自分にピッタリのダイエット食品をチョイス！
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